МАЭ УКЭМИ — ПЕРЕДНЯЯ СТРАХОВКА

1.Ставим правую ногу вперёд и вытягиваем правую руку.

2.Начинаем сгибать колени и смыкаем руки в форме круга.
3.Руки прикасаются к полу, голова поджимается подбородком к груди (для обеспечения безопасности шеи). Ноги начинают следовать за обозначившимся круговым движением.
4.Тело продолжает «катящееся» движение.
5.Кувырок вперёд заканчивается. Левая нога поджимается под ягодицу чтоб инициировать толчок к «вставанию» на ноги.
6.Поднимаемcя в стойку ХАНМИ в руками в нижнем защитном положении.

 

 

 

 

 

 

Материалы Тэн Син Додзё
перевод А.Смирнова

 

Вопрос: (Holy Warrior, 2003)

Укэми маэ делаю плохо. Читаю у вас про 1000 раз — пока недостижимо. 20 — это моя цифра. Вестибулярный аппарат подводит, врачи говорили что есть проблемы.Ответ: (Смирнов А. Е.)20 — это совершенно абсолютно и конкретно мало даже для полного дистрофика или инвалида…. Надо просто сжать силу воли в кулак и себя заставить….

Не ну 20 — это вообще до смешного несерьёзно…. до хохота….

СИЛА ВОЛИ!!!! Больно, противно, не хочется, а делаешь! Так и должно быть! Кому же хочется… хе-хе-хе… Keep your eyes on the prize… xe-xe-xe

Вопрос: (Holy Warrior, 2003)

А если серьезно, есть вопрос. Если я правильно понял, то УКЕМИ МАЕ отрабатывается упражнением «восьмерка». Я отрабатываю УКЕМИ МАЕ непрерывной серией, туда, обратно, при этом естественно меняется передняя нога.

Но это по форме скорее просто линия, вряд ли это можно назвать восьмеркой.

И еще я останавливаюсь через 20 (ну в первую очередь потому что задачи такой не было, сделать больше), потому что сильно кружиться голова.

Если Вы найдете время что-то поправить — будет здорово.

Ответ: (Сергей Асташов, 2003)

Для вестибулярного аппарата,повторяюсь. Руки разведены в стороны,параллельны полу. Кисти в кулаках,большой палец вверх. Поворачивая голову переводить взгляд от одного пальца к другому ускоряя темп поворотов головы и стараясь удержать оба пальца в поле зрения. В башке что-то булькать начинает:))).
В укеми надо просто на зубах заставить продолжать,когда сил нет, через некоторое время станет легче. Организм сам «уберет» ненужные мышцы, пожирающие кислород.
Для всего. На бетоне, асфальте, любой жесткой поверхности. Из положения сидя на колене перекат на спине назад до касания ногой пола за головой, перекат вперед в исходное положение. Помогает не травмируясь понять как и чем нужно катиться. Делал это на бетоне прошлым летом готовясь к тренировкам ТСБ. Через неделю перекатов мог делать укэми на бетоне безболезненно, почти.

Ответ: (Смирнов А. Е.)

Меняется нога это правильно. «восьмёрка лежащая на боку» или «знак бесконечности» — это если на делающего смотреть сбоку… не мой термин… я его позаимствовал… на полу должна получаться именно прямая линия…

Голова начинает кружится из-за недостатка кислорода, то бишь из-за неправильного дыхания. Дышать только нижней чатстью живота и только когда начинаешь вставать или начинаешь падать. Ещё скорее всего у тебя супер-ошибка в «нижней точке» — значит в момент impact (извиняюсь за иностранные термины — пишу быстро и не всегда успеваю слёта нужный термин подобрать … вообще собственно impact не должен иметь место быть — должно быть именно перекатывание! А это самая сложная составляющая УКЭМИ после поднятия на ноги) у тебя происходит резкое сокращение одного из лёгких — что естественно губительно сказывается на ритме дыхания. так что головокружение — это признак отсутствия нависшего над тобой сэнсэя во время делания упражнения. Тут два пути — быстрый — это повесить над собой сэнсэя .. или медленный — делать непереставая до полного умопомрачения! Реально! Не смотря на головокружение и тошноту. В таком случае природа сама постепенно исправит все твои ошибки. У этого способа есть плюсы и минусы. Минусы — это гораздо дольше и болезненней — как способ. Плюсы — это то что усвоенное таким образом — усваивается глубоко и надолго…

И вообще — УКЭМИ это самое правильное домашнее задание… ибо делать УКЭМИ только на ТАТАМИ — смех один….

Сразу ещё один специфически-важный момент… Я уже до хрипоты это «заездил» на совместных тренировках… и мне тяжело объяснить по русски — так что как всегда заранее прошу прощения за мой кривой и косноязычный русский язык. Итак в момент самой нижней точки УКЭМИ (самой нижней точкой УКЭМИ называется мгновение соприкосновения поясницы с полом) ДОЛЖНО происходить РЕЗКОЕ (ключевое слово) и секундное (даже короче) сокращение мышц брюшного пресса. «резкое» подразумевает что за долю секунды до и через секунду после — пресс расслаблен. Те, кто обращали внимание на эту особенность во время совместных тренировок — могут поделиться значительной разницей — которую они ощутили на месте…. Естественно надо стремиться этот элемент доводить до автоматизма.
Вопрос: (rolling_cube, 2003)

У НАС В ДОДЗЁ

в МАЭ УКЭМИ учат «заднюю» ногу ставить сразу же на подушечки пальцев (как при ходьбе СИККО), аргументируя это тем, что это позволяет легко выходить из УКЭМИ (выталкивая себя «задней ногой) и как следствие — нет «опирания на колено, которое на жесткой поверхности может быть травмоопасным»

МОИ ОШУЩЕНИЯ / СООБРАЖЕНИЯ

Возможно сказывается моя хреновая гибкость, но такое положение ступни не позволяет мне убрать «заднюю» ногу под себя во время выхода из УКЭМИ , что сопровождается различными побочными эффектами: резкий хлопок/шлепок боковой поверхностностью бедра/колена во время выхода из укэми, болевые ощущения в колене, выход в совершенно левую стойку…

Подобное положение ступни я встречал в разных додзё и наблюдал у разных учителей. Но из того , что я видел, учителя беспрекословно авторитетные в моих глазах (Мацуока Сэнсэй, Суганума Сэнсэй, Тамура Сэнсэй…) делают по-другому. Нога кладётся на поверхность «подъёмом» ступни. Поэкспериментировав достаточно долгое время на всевозможных поверхностях (маты, маты пожестче, трава, земля, паркет, асфальт, плитка, грубая плитка тротуаров, бетон, бетон покрытый линолеумом, мелкая галька, крупная галька , камни в горной речке …) я пришёл к следующим соображениям:
-на выходе из укэми при «перекате» через «заднюю» ногу вес распределяется равномерно вдоль голени а не сконцентрирован в двух точках(колено, подушечки пальцев)
-«задняя» нога поджимается под себя проще и естественней
-выход из УКЭМИ получается мягче 
-выход из УКЭМИ получается в нормальную стойку
-выход из УКЭМИ в стойку по личным ощущениям осуществляется засчёт динамики кувырка, своевременного(местами хехехе) напряжения-расслабления мышц живота и в самом конце засчёт передней ноги
-отсутствует «упор» на колено и всяческие болевые ощущения, связанные с ним или же боковой нагрузкой на «висящее» колено

Сомнения по этому поводу вызваны по-большей части наблюдениями за УКЭМИ в исполнении вышеназванных мастеров и хреновым состоянием собственной гибкости (возможно все эти «неудобства» связаны именно с этим …) 

Буду очень благодарен услышать комментарии на эту тему! Заранее спасибо!

Ответ: (Смирнов А. Е.)
Собственно я в такой ситуации ещё со времён занятий САМБО ногу клал конкретно подъёмом. Это предотвращает травму!!!! Первое задание всей концепции УКЭМИ — это именно ПРЕДОТВРАТИТЬ ТРАВМУ!!! При мне я видел — единственный раз и как минимум лет 10 назад — как Мацуока-сэнсэй поправлял новенького — который почему-то старался ставить ногу на подушечки пальцев — именно так НЕ ДЕЛАТЬ потому что он увеличивает шанс травмировать лодыжку и ставит под вопрос — правильность траектории выхода из УКЭМИ (ибо жертвовать балансом ради скорости выхода из кувырка — самоубийственно) и ещё он сказал что так могут делать только иногда и только люди с особенным строением тела. Поскольку меня это вообще не касалось — (да и не мне это говорилось) я сразу наплевал и забыл. Теперь чисто в общем — все и любые передвижения и смещения заточены строго ИНДИВИДУАЛЬНО — под уникальные особенности анатомии каждого отдельного человека. Там где одному сподручнее сразу вскакивать на ноги — другому сподручнее перекатиться подставив колена.
Если и тот и другой вернулись с войны домой в семью живые и с минимальными повреждениями для здоровья и с богатыми трофеями (то бишь сохранилось выполнение принципов БУГЭЙ) — и тот и другой ПРАВЫ! При чём правы по жизни!

Назад к теме — собственно напрягаю память и не могу вспомнить — чтоб я видел японца — сразу подставляющего подушечки пальцев. А вот опирающихся на колено — слёта как минимум троих могу привести в пример.

Так что моё мнение (и строго только моё ессессна!) СТАС! ЗАБУДЬ ПРО ПОДУШЕЧКИ ПАЛЬЦЕВ! Подъём стопы естественней и безопаснее в той ситуации, которую ты описал!

«Если отбиваешь (набиваешь синяки) стопы во время УКЭМИ — значит в момент приближения к полу (группировке) надо ещё сильнее напрягать пресс» (с) Мацуока-сэнсэй (перевод — мой)

ВОПРОС: (Денис К. 2001)

У меня проблема с Укеми следующая. Когда делаю Мае Укеми на бетонном полу, после кувырка дискомфорт чуствует один позвонок, который находится на линии пересечения позвоночника и линии точек касания с полом(по диагонали через спину от плеча к бедру). И еще когда делаю на таком же полу уширо укеми(как на фото в уроках) то при сгибании спины позвоночник выперает и очень неприятно. Получается прокатываюсь по всему позвоночнику. Помогите советом, плз.

Ответ: (Смирнов А. Е.)

(Всё нижесказанное будет про правый УКЭМИ, левый соответственно будет наоборот)В первую очередь надо обратить на правую руку. Она уходя вниз «ложиться под твоё тело параллельно движению, вместо того чтоб входить к той линии под углом примерно тридцать градусов. При такой ситуации точка «переката» по твоей спине будет от правого плеча, через правую лопатку к левой почке. Судя по твоей жалобе у тебя «точка переката» путешествует по твоей спине параллельно позвонку (если вообще не накладываясь на него) Это первое на что надо обратить внимание… Далее нужно смотреть обратив внимание в первую очередь на эту возможную ошибку! Вообще тяжело так, не видя, говорить… почему бы тебе как «катящийся куб» не сделать видеоролик своего УКЭМИ? Тогда говорить было бы гораздо легче!

«Параллельно — НЕПРАВИЛЬНО»
Добро пожаловать!

Представтесь пожайлуста!

Пройди небольшую процедуру регистрации для полноценного участия и общения, а так же доступа к расширенным возможностям и закрытым разделам школы. У нас лиц не скрывают, поэтому фото и краткий рассказ о себе приветствуется!!!
Регистрация
close-link
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.