Калифорния-экстаз
Рассказ: (Orelenok, 2007)
Прелюдия была совсем небольшая, идея съездить потренироваться с ТСБ была давно, тут еще весенние каникулы в университете (да, в США в некоторых университетах есть весенние каникулы), с работы отпустили, и, ко всему прочему, приезжает Леша ака alex_d. Собрался, купил билеты – благо не дорого, — подкупил вещей для занятий на открытом воздухе, обговорили все с Александром Ефимычем и…
Экстаз номер 1:
Пятница, прилетел в Лос Анджелес. Самолет Леши задержался, я сидел – ждал пока подъедет Александр Ефимович. Час – Леша прилетел, подъехал Александр Ефимович. Еще час и мы, оставив вещи и переодевшись, едем в горы, на тренировку в снегу. Тренироваться – хотелось, было интересно да и вообще после груды прочитанного и увиденного, хотелось попробовать. (тренировки на открытом воздухе у меня уже были, но я был уверен, что будет много нового). По дороге очень много интересного про японскую культуру, что вроде бы и знаешь, но как-то особенно не думаешь. Открылись глаза на некоторые факты, которые раньше просто не хотелось замечать. Мы на месте – все в снег и пошагали. Разминка была короткая, если не ошибаюсь то на 8. Надо заметить, что для меня вообще было очень полезно тренироваться в маленькой группе, под постоянным надзором, так как в общем в теории многое знается, а на практике ни фига не делается. После шаганий – лебедь и покатились. Первое упражнение укеми, на склоне – тяжелее выходить в стойку – тут же замечание, тянем руки вперед и все в кайф. Потом вниз по склону: выносило вперед и скользил – стоечку пониже и опять все в ажуре. Закончили кататься. С дыханием пока проблем не началось, хотя высота, как я понял, порядочная. Здесь, для разогреву, ФУНЭ:КОГИ:УНДО, упражнение в общем не новое и очень меня всегда радующее. Левая ХАНМИ:НО:КАМАЭ и МЭН:УТИ:УНДО, по восемь раз на каждую сторону. Немного необычно, потому как движение кистей и линии выхода рук отличаются от того, как я до этого видел. Но, как всегда, все поясняется, рассказывается и показывается на месте. За МЭН:УТИ:УНДО – восьмерка руками. Сначала в обеих стойках, потом произвольно меняя стойки. Упражнение в общем новое, делали что-то похожее а Неби-сенсеем, но под другими углами. Потом постряхивали-попоглаживали предплечья. Тоже интересное упражнение, притом я отлично представлял, как это все используется при атаках. Поделали САЮ:УНДО, очень приятное упражнение – ки так и прет хехехехе – следил за локтями и радиусом описываемого круга. Следом: короткий ТЭНКАН и длинный ТЭНКАН. Где-то на середине длинного ТЭНКАНА (постоянно приходилось следить за стойкой, так как заднее колено не хотело разворачиваться) я начал подкашливать и Александр Ефимович тренировку остановил. Тренировались где-то 1,5-2 часа. Приехали домой поздно (часам к 6 под утро) и завалились спать. Сразу спасибо Леше и Александру Ефимовичу за советы по одежке и некоторые дополнительные шмотки, которые забыл привести, как-то бандана и перчатки.
Экстаз номер 2:
Проснулись поздно, вернее меня разбудили поздно, чему я в общем был рад, потому как выспался очень хорошо и… Разминка на 24, во дворе, солнце высоко – жарковато. И вот поехали мои настоящие эстазы: отшагал вроде ничего так, отпрыгал тоже, лебедь у меня получился корявенький, конькобежец постоянно задирал жопу вверх и вот, моя любимая, собака. Упражнение 1,2 и 3. Вот где я начал пыхтеть, как паровоз. КИНГЭ:УНДО вроде ничего так, как и супермен. Потом начали прыгать на бортик и с бортика, задача – не сгибать сильно колени, прыгать лодыжками. Высота бортика примерно в половину длины до-колена. Лицом вперед и назад. Как я понял, упражнение на вестибулярный аппарат. Прыгать не так сложно, но прыгали долго, так что я немного подустал. И тут, вот оно, УКЭМИ, то, что я на каждой тренировке делаю 9 лет, и вроде ничего так делаю, но, не на бетоне. Вот тут-то я и приехал. И перекат неправильный и подаюсь корпусом вперед, и ноги раскидываю и стукаюсь вообще. Но, сказали, что выправится, и мы продолжили. Кататься – очень неприятно, но, осознавая полезность – катаюсь и катаюсь. Вообще еще раз спасибо Леше, он от своих тренировок время отнимал, что бы помочь-подправить меня. Поделали первое упражнение, потом второе. Потом покатались до ворот и обратно, как МАЭ так и УСИРО. Следующее – удары. Подошли к груше, надели перчатки и Александр Ефимович показал два упражнение (сначала делаи одно, потом другое). Стоим в стойке, потом будет подшаг передней ногой, задняя ноша подволакивается. Траектория руки, как при ходьбе на лыжах – КАО:ЦуКИ. Второе упражнение – добавилась вторая рука. После удара – исходное положение. Все на 8 раз. Потом произвольно меняли руки. После этого – ТЭНКАН на 90 градусов, на кромке джакузи. Джакузи, к слову, вообще класс. Очень приятная штука. ТЭ:САБАКИ при ТЭНКАНе теже, что и отрабатывали на груше, только теперь в руке надо было представлять нож. Опять же-таки сначала одна рука. Потом обе. Опять я косипорил с задней ногой. Да и по груше не стучал я давненько. После этого — УКЭ:НАГАСИ. Вот что было совсем ново, так это УКЭ:НАГАСИ. Все очень просто и логично, но ново, отрабатывал с определенным удовольствием. Встали в пары и УКЭ:НАГАСИ от КАО:ЦуКИ. Так что все было очень интегрированно и постепенно. Но, я так понял, это вообще всегда так. После 3:30 часов я сдался и как раз Александр Ефимович дал отбой. Вообще там такой тайминг, что мне и не снилось. Всегда прикольно замечать как люди применяют все о чем говорят на практике и как все это работает. К этому добавлю, уже на той тренировке Александр Ефимович сказал мне, что бы я перед каждым укеми останавливался и оглядывался. Я еще не совсем воткнул, к чему это, но потом все стало вполне понятно.
Экстаз номер 3
Баня, в тот же день, вечером. Баня – корейская, соответственно не все привычное. Есть там просто сухая сауна, в России, кажется, называется – финской, а еще есть комнатка – очень интересная. Там через воду, под давлением, подает пар, притом хорошо так подают. Так вот, это прелюдия, интерлюдия будет дальше. Вообще мне очень понравились тренировки в бане. Может потому что мне повезло и меня не так сильно загоняли, или, как со мной часто бывает – тогда было плохо, а сейчас вспоминаю как в кайф! Буду краток: зашли, ополоснулись и в сухую – летать, отжиматься и делать КИНГЭ:УНДО. Старались на 12, отжимались по 10. Летать, в общем не так тяжело. Отжиматься тоже (я, по неосмотрительности, содрал кожу на костяшках, и это после отжиманий на кулаках во дворе и ударов по груше, но паркет в бане оказался коварнее). Вот КИНГЭ:УНДО чуточку напрягало. Потом в пар-комнату и ДЗЭНГЭ:УНДО, пока плохо не станет. Становилось плохо после 120-150 раз (это лично мой счет, никто мне про цифры никакие не говорил. Но я на автомате всегда считаю количество движений), выпрыгивали и шли в холодный бассейн. Обращали внимание на дыхание – как только дыхание охлаждалось – надо было выходить. Движений в воде – минимум, ни то холодно. Грудь чуть торчит из-под воды. В общем были в бане 2 часа, это без помывок. В перерыве между сухой и холодной камерой тянулись в горячем бассейне, направляя поток воды на мышцы – экстаз полнейший. Выцепил много приятно в совмещение с полезным. Как всегда постоянный поток информации о айкидо, культуре питания (про питание: люди, не надо есть перед тренировками! Хотя ну очень вкусно у вьетнамцев было), и вообще по-жизни!
На следующее утро надо было рано вставать. Намечалась поездка в Сан Хосе (около 400 км), с остановками на пляжах, для тренировок в воде. Ехали по красивой дороге на побережье. И…
Экстаз номер 4
Тренировка в воде, в данном случае пляж где-то после Малибу. Обмундировались и пошли в дальний угол пляжа (вообще народ подходил и спрашивал, что к чему, Александр Ефимович никогда не жалел времени на объяснения, как, в общем, и всегда). Поехали. По щиколотки в воду и ДЗЮМБИ:ТАЙСО. Кажется на 24, точно не скажу (признаюсь, мне было холодно и вообще не очень приятно, зато крайне полезно). Пошагали попрыгали. Тут добавили – руки перед собой и, на прыжках на два счета, надо было прямой ногой пытаться дотянутся до кончиков пальцев. Потом лебедь и… меня убило собакой. Собака, она вещь стопудово полезная (координация, мне кажется, там даже важнее, чем работа мышц), но, зараза, тяжелая хе-хе-хе. Александр Ефимович нас убил третьим упражнением, надо было коснуться его руки в определенной точке. Что оказалось делом крайне не легким. Мне приходилось много следить за тем, что бы локти были прямыми. Потом очередное новое-старое-знакомое-не-практикуемое упражнение на укрепление шеи. В парах, на фотках оно есть. Мне на первый раз даже понравилось. Но, это только на первый раз. И, покатились. Первое упражнение. Второе упражнение. Вода вуши и в нос. Холодно, после асфальта и бетона – вообще мягко. Микро-марафочик, МАЭ и УСИРО. Метров по 80. Получили комментарии по рисункам наших УКЭМИ на песке. Очевидно у Леши получалось. По колено в воду и ФУРИДАМА:НО:ГЭ, МЭН:УТИ:УНДО. Короткий ТЭНКАН. МЭН:УТИ-УКЭ:НАГАСИ:ТЭНКАН. Тут для меня добавилось движение второй рукой. ТЭНКАН делается на то плечо, которое спереди. УКЭ:НАГАСИ, когда надо кисть на место заднего плеча тянуть, а вот вторая рука при этом контролирует все ЦуКИМы. Сначала ребра, потом голову, потом по очень интересной траектории возвращается в исходную позицию (для меня, чайника, это было – ладони на бедрах, в одном направлении со ступнями). Восьмерку поделали, сначала поодиночке, потом в парах. Все на 8. Потом произвольно меняли ноги. В парах тоже самое. Тут надо было опять следить за тем, чтобы выполнять упражнение, а не реагировать на удар. Потом, надо контролировать свои ребра и живот локтем, который прижат к торсу. Правильная траектория переката, положение кулаков. В общем все.
Тут надо лирическое отступление. Это к последнему предложению Экстаза номер 2. У меня вообще с внимательность проблемы. Рассеянный я в общем. Когда мне Александр Ефимович в первый раз сказал, что бы я на каждом упражнении останавливалась, не куда не торопясь: догадывался, запоминая ландшафт, вплоть до запахов, и лишь потом, равномерно выполнял упражнение, — я особо внимание не обратил. Потом мне это было сказано уже отдельно, не во время упражнение, а как доп-занятие к упражнению, я понял. Это тот случай когда я сам додумал, но думаю здесь можно написать. Предполагаю: моя рассеянность была очень заметна профессионально наметанному взгляду, у мне, в очередной раз, абсолютно бесплатно, дали упражнение, которое мне дико помогало концентрировать внимание. Просто супер. Я там особенно по этому поводу не распространялся, но упражнение – дико полезно для меня. Отдельное, еще раз, спасибо!
Потом, после ИРИМИ:АСИ:САБАКИ, начали упражнение для ИРИМИ:НАГЭ. Ноги — ИРИМИ:АСИ:САБАКИ, руки – МЭН:УТИ:УНДО, потом рука, которая была сзади (всегда СУБУРи, координация, ноги и руки вместе, никак не отдельно) идет вверх, там кисть разворачивается (лампочку завинчиваем) и рука вместе с шагом, идет вниз. Конечное положение – кисть руки на внешней стороне передней коленки. Другая рука. Как всегда, прикрывает ЦуКИМы. И так, пошагали, все это по пояс в воде. Я замерз, попросил короткое ДЭЮМБИ:ТАЙСО, тут же получил на 8. Хорошо – разогрелся. Потом САЮ:УНДО. Сначала просто стоя, потом микро-марафончик (я назвал для себя — крабом), боком в одну сторону, потом в другую (метров по 80-100). Потом в парах. Вот тут-то все началось. Упражнение вроде делается правильно, логика знакомая. А в парах – ну очень все по другому. Тут и СУБУРИ сохрани, и воздуха между собой и УКЭ не оставь, УКЭ в свой треугольник не пусти. Ногами СИН (КОКОРО) начерти. Конечное положение правильно сохрани. Да еще и Лешу уронить надо, хехеххе. Признаюсь честно, получилось у меня только один раз.