Статьи

Межпозвонковая грыжа шейного отделa позвоночника

Рассказ: (Orelenok, 2009)

Травмоопастно!!! Межпозвонковая грыжа шейного отделa позвоночника.

Для начала объясню, почему решил это вывесить: Сугубо лично, я ни фига не смог найти ничего действительно полезного на просторах как русскоязычного, так и англоязычного, и даже туркоязычного интернетов по поводу динамики выздоровления, после получения межпозвонковой грыжи шейного отделa позвоночника для людей, занимающихся БИ и ! планирующих продолжать заниматься БИ!

При этом хочу заметить, что информация есть, просто она сильно разбросана.

Начну с того, как я собственно травмировался. Что, само по себе, может быть достаточно поучительно. Начало пройдет под лозунгом: не выпендривайся! Как до этого было описано, после начала посещений тренировок по бразильскому дзю дзютцу, в додзе у братьев Миглиарэс (Phil and Rick Migliarese), для меня открылся достаточно новый мир удушающих, ломающих и выкручивающих приемов. Куча впечатлений от вывиха ноги – ногами, до бросков с удержанием и т.п. Но, все же, какие-никакие, но навыки двигаться, по сравнению с людьми, которые вообще никогда ничем ни занимались, у меня есть. По этой причине, в группе для начинающих я оказался мешком для избивания. 80% техник показывались со мной и на мне. Но, как оказалось, глупость переборола инстинкт самосохранения. На одной из тренировок, отрабатывая удушающие, я, на каждом походе, не стучал, пока не чувствовал, что точно теряю сознание. Отсюда урок номер 1: так отрабатывать не НАДО. Почувствовал, что удушающий есть, стучи по полу (или по партнеру), не жди! После тренировки почувствовал боль в трицепсе и между лопаток, подумал, что repetitive strain syndrome, наплевал, отдохнул два дня (боль не спала), пошел на тренировку. Вроде ничего, даже полегчало. Работали над бросковой техникой. Пошел на вторую тренировку, опять удушающие, опять тот же подход к тренировке с моей стороны и… на утро кое как добрался до работы, тут же отпросился и поехал назад. Скручивало все мышцы на левой стороне. Под лопаткой, трицепс, предплечье… в общем – каюк! Такой боли я вообще никогда не чувствовал. Никакие болеутоляющие не помогали. Подождал два дня и пошел к врачу.

Отсюда и начинается основной рассказ. Осмотрев, врач сказал, что он уверен в диагнозе, но нужен сделать МРТ и электромиографию. Между делом, пить противовоспалительные, болеутоляющие и стероиды (не анабольные, в малом количестве). Забегу вперед и скажу, что у меня оказалось две межпозвоночные грыжи: средняя протрузия С5-С6 и большая экструзия С6-С7. Экструзия на С6-С7 давила на нерв, от того и все болевые синдромы. Так вот, был долгий 4-5 недель хаос с абсолютными непонятками и никакого света в конце тоннеля. Врач мне сказал, что это не лечимо, надо или операцию или терпеть 2-6 недель и потом заниматься физкультурой 30-40 минут в день и ничего более. Что меня совсем не устраивало. Так вот, резюмирую, все это НЕ СОВСЕМ правда. Да, не лечится… как и куча других вещей. НО! Человек приспосабливается ко всему, только подход нужен правильный. Так вот:
Существует несколько разновидностей межпозвоночных грыж:
Пролабирование – выпячивание грыжи до 2-3 мм.
Протрузия – студенистое ядро диска не выходит за границу, выпячивание грыжи от 4-6 мм до 15 мм в основании.
Экструзия – выпадение ядра диска за границу (свисает в виде капли).

Так вот большинству — 80 (90)% больных — подходит консервативное лечение: таблетки, уколы, массажи. Они расслабляют спину, снимают боль. А грыжа через год-два сама усыхает. Недавние научные работы так же показали, что некоторые грыжи исчезают за 3 месяца, при этом большие экструзии имеют больше шансов к исчезновению (процесс называется ресорбция). После этого, восстановив мышцы и наработав план действий можно возвращаться к любому виду контактного спорта если:

а) нет боли

б) нет синдромов

в) вы можете полностью вращать головой.


План действий, если у вас появились синдромы:
1) Полностью отдохните один-два дня. Начните пить антивоспалительные (Celebrex). Простые болеутоляющие не помогут. На ночь можно одну таблетку мышечного релаксанта (Amrix), только если совсем невтерпеж.
2) Запаситесь терпением. Понадобится 2 месяца, как факт, перед возвращением на мат! Физуху можно продолжать. Я ездил на велике, делал лебедя, супермена, конькобежца и, позже, шагистику.
3) Сходите к доктору и сразу на МРТ. Подтвердите диагноз (делать надо как можно быстро)
4) Начинайте двигать шеей (на 4-5 день), только запрокидывть назад, пока ничего более (30 раз, три раза в день, задерживаясь на 2 секунды на каждом подходе). Кстати, тракции и висение на турнике, помогут только если при надавливание на голову вы испытываете боль, если нет, то толку особого не будет.
5) Если через полторы-две недели боль не спала, начните метилпреднезалон (или другие стероиды). Только в течении недели, не надо больше!, будьте готовы к посторонним эффектам.
6) К третьей-четвертой неделе боль должна начинать уходить, если нет, то… идите к хирургу! Не так чорт страшен, как его малюют! Некоторые бойцы восстановились после операции!!!
7) Начните плавать. Бассейн творит чудеса!!!
8) Как только боль начала уходит, слезайте с таблеток! Запишитесь на физио терапию (Мне, из-за сдавленого нерва, не повезло. Частично атрофировался трицепс и пектрия на левой стороне. Надо восстанавливать. Жутко долго! Но здесь не об этом). Хороший физиотерапевт вам поможет!
9) Начинайте серьезные упражнение на шею (McKenzie exercises). Или, как Александр Ефмович прикольно их назвал, упражнения индийской танцовщицы. Не переборщите!
10) Возвращайтесь в спорт-зал. Велик, гантели, гири, растяжка, дзюмби-тайсо. Все в копилку. Попробуйте пробежаться (немного, 20 мин). Если боль вернулась, терпите недельку. Потом опять. Пока пробежка перестанет травмировать. Две-три недели по три-четыре раза в неделю, как минимум час, но не более двух. Поверьте, пока рано!
11) Пора на мат! Одну-две тренировки в неделю. Аккуратно! Не беспокойтесь, что народ подумает, что вы неуклюжи и медлительны. Попали на удушающий, тут же стучите. Начались болевые синдромы (у меня начинается с глубоких мышц под лопаткой), остановитесь на тот день!
12) Наращивайте часы тренировок в нормальном темпе. Как будто вы возвращаетесь после туберкулеза или бронхита, тело подскажет.

Удачи!
Надеюсь мои комментарии хоть кому-либо помогут!

5 1 голос
Рейтинг статьи

Подписаться
Уведомить о
guest

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Константин
Константин
2 лет назад

Здравствуйте!!! Скажите пожалуйста, чем у вас всё закончилось?Удалось восстановить трицепс?

1
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x