Dobrogo zdorov'ya!
Snova i navsegda!
Sejchas nachal s melkimi 100-dnevku, kak v tom 100 dnevnom vorkaute, kotoryj Vam pokazyval. No nemnogo zamenil ih uprazhneniya na nashi iz DZYUMBI TAJSO. posmotrite, mozhet chego namudril.
Ih variant:
------------
Krugovaya trenirovka, nachinayut s 4 krugov. V kruge 4 uprazhneniya - podtyagivaniya, prisedaniya, otzhimaniya, prisedaniya - bez pereryva. Pauza mezhdu krugami 60 sek.
Otzhimaniya zamenil na raznye polozheniya kistej. Prisedaniya na perekaty s noska na pyatku. (V dal'nejshem u nih budut vypady, dumayu na nashego lebedya pomenyat')
V trenirovochnyj den' posle trenirovki delaem podhod. V obychnyj den' shagistika v kachestve razminki, posle podhodov - KINGE UNDO i FURIDAMA NO GYO
Vchera po motivam tekushchego prosmotra Kipra 2004 (tam shagistika byla s kamnyami na plyazhe) vzyali 0.5 ganteli v ruki i uprazhnenie zaigralo novymi blyad' kraskami..
Tak zhe poprobovali delat' podgotovitel'noe uprazhnenie UKEHMI s vyhodom na koleno.
Ответ Смирнова А. Е.
10/9/2018 11:09:39 AM
ALEXANDER JOSHUA SMIRNOFF (65941112)
Privetishe Ljosh!
Snova i navsegda!
Namudril ty velikolepno i v kassu. Esho ot sebja ja by predlozhil v tom meste gde "prisedanija" - zamenit' na "lebedja" i "kon'kobezhca".
А потом такую шагистику с гантельками в руках - приходилось повторять?
Очень буду ждать впечатлений. Особенно от твоего младшего