Статьи

Вывих плеча

Вопрос: (bn, 2002)

Здравствуйте! Помогите пожалуйста советом. На тренировке вывихнуты оба плеча. Правое уже сбился со счёту сколько раз, а левое дважды. Не знаю уж как дальше заниматься. После вывиха, естественно, больно, и рука примерно неделю заживает. Если у кого-то есть подобная проблема, поделитесь опытом.
Заранее спасибо.
Николай

Ответ: (Смирнов А. Е.)

Совет не личный, но достаточно близкого знакомого, МС по САМБО, с похожей проблемой. Из того что он мне сказал — раз уже был вывих плеча — плечо будет «вылетать» постоянно. С этим практически ничего не сделаешь и с этим надо жить. Надо срочно и много закачивать мышцы плеча. Утроить обычную норму СУБУРИ — при чём в твоём случае — обязательно обзавестись СУБУРИ-БОККЭНом. Делать разводящие и сжимающие упражнения закачки перпендикулярного сопротивления. И, когда борешься — всегда помнить — про своё «слабое звено»…. вот, в принципе, и почти всё — чем я могу «виртуально» поделиться…

Ответ: (alex_d, 2004)

Мой волгоградский тренер закачал эту хрень. До 1500 отжиманий по утрам доходил, если я ничего не забыл…
Но это дело надо делать всегда, до пенсии..

Ответ: (Смирнов А. Е.)

Сопредельные мышцы хорошо и динамично включаются при отжимании…. Вполне мудрый подход!

0 0 голоса
Рейтинг статьи

Подписаться
Уведомить о
guest

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Тэн Син Бугэйся
5 лет назад

Плюс наша, уже не новая, традиции СУБУРИ марафона — очень полезное дело предотвращающее вывихи

1
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x