Вывих плеча
Вопрос: (bn, 2002)
Здравствуйте! Помогите пожалуйста советом. На тренировке вывихнуты оба плеча. Правое уже сбился со счёту сколько раз, а левое дважды. Не знаю уж как дальше заниматься. После вывиха, естественно, больно, и рука примерно неделю заживает. Если у кого-то есть подобная проблема, поделитесь опытом.
Заранее спасибо.
Николай
Ответ: (Смирнов А. Е.)
Совет не личный, но достаточно близкого знакомого, МС по САМБО, с похожей проблемой. Из того что он мне сказал — раз уже был вывих плеча — плечо будет «вылетать» постоянно. С этим практически ничего не сделаешь и с этим надо жить. Надо срочно и много закачивать мышцы плеча. Утроить обычную норму СУБУРИ — при чём в твоём случае — обязательно обзавестись СУБУРИ-БОККЭНом. Делать разводящие и сжимающие упражнения закачки перпендикулярного сопротивления. И, когда борешься — всегда помнить — про своё «слабое звено»…. вот, в принципе, и почти всё — чем я могу «виртуально» поделиться…
Ответ: (alex_d, 2004)
Мой волгоградский тренер закачал эту хрень. До 1500 отжиманий по утрам доходил, если я ничего не забыл…
Но это дело надо делать всегда, до пенсии..
Ответ: (Смирнов А. Е.)
Сопредельные мышцы хорошо и динамично включаются при отжимании…. Вполне мудрый подход!
Плюс наша, уже не новая, традиции СУБУРИ марафона — очень полезное дело предотвращающее вывихи